7 Buah Segar untuk Dicicipi Kapan Saja dan Tetap Sehat

Daftar Isi

JAKARTA, APKMODCITY - Bisa jadi Anda sudah sering mendengar diskusi mengenai apakah lebih baik memakan buah sebelum atau setelah makan. Berdasarkan artikel tersebut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), mengonsumsi buah dapat dilakukan di waktu manapun.

"Buah dapat dikonsumsi sewaktu-waktu, entah itu sebelum atau sesudah makan. Tidak ada pedoman spesifik yang telah dibuktikan secara saintifik mengenai waktu optimal untuk menyantap buah," demikian ditulis oleh Kementerian Kesehatan.

"Jika kita makan buah setelah makan, buah tidak akan tertimbun dan menyebabkan masalah pencernaan. Nutrisi yang didapat dari buah pun tetap akan dicerna oleh tubuh dengan baik."

Namun, karena buah memiliki kandungan kalori dan gula, disarankan untuk tidak langsung menyantapnya jika Anda sudah merasa kenyang karena itu berarti tubuh sudah mendapatkan nutrisi yang cukup.

"Bila benar-benar berniat untuk makan buah, sebaiknya tunda terlebih dahulu selama kurang lebih 1-2 jam. Hal ini bertujuan agar jumlah kalori serta gula yang di konsumsi tidak melampaui yang dapat diproses oleh sistem metabolisme dalam tubuh saat membentuk energi," demikian tertulis pada laman resmi Kementerian Kesehatan.

Apabila Anda berencana untuk mengonsumsi buah ketika perut dalam keadaan kosong, hal itu pun baik-baik saja.

Umumnya, banyak jenis buah dapat dikonsumsi ketika perut dalam keadaan kosong. Berikut adalah tujuh macam buah yang cocok untuk dinikmati saat perut masih belum terisi makanan, seperti diambil dari sumber tersebut: Kompas.com .

1. Pisang

Pisang adalahbuah lembut yang gampang untuk dicerna dan kaya akan zat-zat bergizi, menjadikannya pilihan ideal ketika perut dalam keadaan kosong.

Memakan buah pisang memberikan sejumlah nutrisi, termasuk kalium yang berguna dalam menjaga keseimbangan elektrolit serta memfasilitasi kerja otot.

Pisang pun kaya akan karbohidrat serta gula alaminya, menjadikannya pilihan tepat sebagai penyuplai energi yang baik untuk tubuh.

2. Semangka

Memakan buah semangka ketika perut dalam keadaan kosong dapat membantu mengganti cairan tubuh yang terbuang. Ini disebabkan oleh fakta bahwa semangka memiliki kadar air hingga 92 persen.

Semangka juga kaya akan likopen, antioksidan kuat yang membantu melindungi jantung dan kulit. Memulai hari dengan makan buah semangka bisa memberikan Anda hidrasi yang cukup untuk tubuh beberapa jam ke depan.

3. Pepaya

Pepaya adalah buah rendah kalori, tinggi serat, serta kaya akan vitamin A, C, dan E. Selain itu, buah tropis ini kaya akan enzim seperti papain dan chymopapain .

Enzim-enzyminya memungkinkan papaya untuk mendukung kelancaran sistem pencernaan serta menghindari konstipasi.

Memakan buah papaya ketika perut sedang kosong dapat membantu Anda untuk mengurangi berat badan, memperlancar proses pencernaan, serta menurunkan tingkat kolesterol di tubuh.

4. Buah beri

Buah beri meliputi antara lain blueberry,صند blackberry , raspberry, dan strawberry. Beri mengandung banyak antioksidan, vitamin, serta serat makanan.

Buah beri, terutama blueberry, apabila dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong, bisa membantu memelihara kesehatan jantung serta fungsi otak.

5. Apel

Apel bisa menjadi pilihan buah yang cocok dikonsumsi ketika perut dalam keadaan kosong. Kandungan serat pada buah apel berperan penting dalam menstabilkan level gula darah serta membuat Anda merasa lebih cepat kenyang.

Gula natural yang ada di dalam apel menyediakan pembebasan energi yang konsisten. Selain itu, buah apel juga memuat zat antosianin dan antioksidan lainnya. quercetin , yang berperan dalam memperbaiki fungsi otak serta menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh.

6. Pir

Pir merupakan buah yang tinggi vitamin C dan K, serta kalium dan tembaga. Mengonsumsi buah pir ketika perut dalam keadaan kosong bisa membuat Anda lebih cepat merasa kenyang dan membantu mengatur konsumsi kalori.

Komposisi dari buah pear ternyata bermanfaat bagi kesehatan ginjal, usus, serta jantung Anda.

7. Kiwi

Kiwi adalah buah yang kaya vitamin, mineral, dan enzim. Berkat kandungan nutrisinya, buah ini bisa meningkatkan kekebalan tubuh, kesehatan kulit, dan pencernaan.

Buah ini memiliki zat aktinidin, yaitu enzim yang mendukung proses pencernaan. Mengonsumsi buah tersebut ketika perut dalam keadaan kosong dapat menjadikannya sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang menyediakan berbagai macam nutrisi setiap harinya.

Catatan:

Namun, harus diingat bahwa tidak setiap individu dapat menikmati konsumsi buah-buahan tertentu ketika perut dalam keadaan kosong.

Sebagian individu dengan masalah kesehatan tertentu, mungkin harus menjauhi beberapa jenis buah. Sebagai contoh, seseorang yang rentan terhadap gangguan refluks asam sebaiknya tidak memakan kiwi yang bersifat asam apabila lambung dalam keadaan kosong.