4 Buah yang Sebaiknya Dihindari saat Berbuka Puasa

Daftar Isi

JAKARTA, APKMODCITY Buah-buahan kerap menjadi pilihan menu berbuka puasa. Rasanya yang manis dan segar dapat mengembalikan kesegaran setelah seharian menahan dahaga.

Namun tidak semua buah cocok menjadi menu berbuka puasa dan dapat disantap saat perut kosong.

Beberapa jenis buah justru bisa menimbulkan masalah pencernaan atau menyebabkan lonjakan gula darah yang tidak diinginkan.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui buah-buahan apa saja yang sebaiknya dihindari saat buka puasa, agar tubuh tetap nyaman dan sehat setelah berpuasa seharian.

Dilansir laman WebMD , buah yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa adalah buah-buahan yang mengandung citrus dan sorbitol.

Aneka buah-buahan tersebut dapat memicu kenaikan asam lambung dan menghasilkan gas jika dikonsumsi saat perut kosong, sehingga menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.

Berikut 4 buah yang sebaiknya dihindari saat berbuka puasa.

4 Buah yang Sebaiknya Dihindari saat Berbuka Puasa

1. Durian

Durian menjadi buah populer yang memiliki banyak penggemar. 100 gram durian dapat memenuhi hingga 7 persen kebutuhan kalori tubuh dalam sehari. Buah ini pun mampu memenuhi kebutuhan vitamin C, B6 serta tiamin dan kalium.

Akan tetapi, durian tidak disarankan dimakan dalam keadaan perut kosong. Buah jenis ini mengandung gas yang bisa memicu asam lambung naik.

Perut yang sedang berada dalam keadaan kosong selama berjam-jam setelah puasa, rentan mengalami kenaikan asam lambung.

2. Nangka

Buah nangka memiliki rasa manis dan tekstur berair, sehingga terasa cocok sebagai menu berbuka puasa. Namun ternyata, nangka bukan buah yang pas untuk berbuka puasa.

Buah ini memiliki gas alaminya yang dapat menyebabkan kembung, diare, dan sering bersendawa atau membuang gas.

3. Pisang

Pisang adalah salah satu buah yang sebaiknya dijauhkan ketika membuka puasa. Ini karena pisang memiliki kandungan gula alamiah yang relatif tinggi.

Ketika dikonsumsi ketika lapar dan perut kosong, gula pada pisang dapat mengakibatkan kenaikan kadar glukosa darah dengan cepat. Ini mungkin menimbulkan pelepasan insulin berlebih oleh tubuh, yang selanjutnya bisa menyebabkan keletihan.

Walau mempunyai manfaat dari potasiumnya yang bagus untuk kardiovaskular, namun bagi sebagian individu, makan pisang saat perut masih kosong dapat merubah keseimbangan elektrolit di dalam tubuh.

Hal ini bisa menyebabkan masalah pencernaan atau gangguan ringan seperti mual atau kram perut.

4. Buah citrus

Berbagai jenis buah jeruk sebaiknya dijauhkan ketika membuka puasa, khususnya apabila Anda mengalami gangguan pada sistem pencernaan.

Buah citrus mengandung asam yang cukup tinggi, yang bisa memicu produksi asam lambung yang berlebihan.

Saat perut masih kosong usai sehari puasa, tingginya kadar asam lambung dapat mengakibatkan sensasi terbakar di perut dan mungkin memicu kondisi seperti maag, re fluksi asam, ataupun gangguan pencernaan lainnya.

Buah citrus juga dapat mempengaruhi keseimbangan pH dalam tubuh, terutama pada orang yang memiliki masalah dengan lambung atau pencernaan.